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それってわからん!77~anan2015/5/27~ダイエットの極意!

      2016/05/17

タワレコ渋谷2

 Perfumeのライブ「Cosmic Explorer」の幕張公演は

スタンディングエディションという特別な座席配置。

フェスのように踊り狂える…つまりもみくちゃになる?ことに備えて

今から体を鍛えている人もいるとか!

そんな方にお勧めな今回の記事。

雑誌ananにてPerfumeが連載中のそれってわからん!のコーナー。

2015年5月27日号ananより

それってわからん!77 お題は『ダイエットの極意!』です。

ダイエットには筋力をつけることが大切!ただ痩せるだけじゃないってこと★

WikiImages / Pixabay


筋力をつけるって大事だよね。もともと筋肉をあまり鍛えてない人なら、筋力をアップすれば、同じ食生活をしていても代謝が上がって痩せられるはずだから。筋肉をつけると体脂肪率が下がって体重的には変わらないこともあるけど、スタイルは良くなるし、理にかなったダイエットだと思うな。…かしゆか

テレビのダイエット情報を見るのが大好きなのっち。

チュートリアルの徳井さんのカラダが変わったのには驚いたそう。

徳井さんは2カ月で10kgの減量で体脂肪率は28%から13%にまで減らし筋肉もりもりの体つきに…。

それは過酷な筋トレと炭水化物抜き等の食事制限をして得たもの。

ちょっと普通の人には難しいやり方です。

そんな人にお勧めなのがウォーキング!とあ~ちゃん。

あ~ちゃんお勧めのダイエット法はウォーキング!しっかり歩いて引き締める!!

Pixel-mixer / Pixabay


私はウォーキングを真剣にやるのが流行り。3駅とか4駅はとっとーとっとー歩くよ。

妹とかも一緒に歩けるときは、まず姿勢からちゃんと指導するんよ。「肩の力を抜いて~お腹を引き上げて~お尻をキュッとしめて~。はい、一歩前へ~」って。

歩き方をしっかり意識するだけで、短時間でもお腹の筋肉がめっちゃ鍛えられるのがわかるんよ。普段の姿勢と歩き方を変えればだいぶ体は変わるよ。…あ~ちゃん

3.4駅も歩くことがあるなんてあ~ちゃん凄い!

意識しながら歩くと良いとは言われますがなかなか実践できてないなぁ。

友人が言ってたのは「都会に住んでる方が田舎より歩いてると思うよ。

田舎だとどこいっても車使うから全然歩いてないし。だから意識して最近歩いてる。」

どうなんでしょう?都内だと確かに車には乗らないけど電車のってるし、エスカレーターもあちこちあるし…。

どこに住んでいようが「意識して歩く」のがポイントですね。

skeeze / Pixabay

歩くだけでなく自転車も良いのでは?とのあ~ちゃんのお言葉。

なんとのっちとかしゆかは同じ高級自転車を持っているのに

やたら空気が抜けるのが早くて乗らなくなっていると。

2人ともが空気抜けるの早いって…それどんな自転車なんだろう?いいものなはずなのに!?

自転車に詳しい人ならそのへんのこと良くわかるのかもしれません。

いろんな運動器具を持っているあ~ちゃん…でもやっぱり機械に頼るより地道なウォーキングでしょ!

乗ると足元がブルブル震えて、1秒間に何百回と振動する器具を持っているあ~ちゃん。

 

↑こんな感じかな?

部屋のテレビの前に器具を置いて1時間くらい乗るけど

30分すると機械が前に移動していってるからまた元の位置に戻して使うから

家族の迷惑になっているかも…(笑)と。

でも機械より地道なウォーキングの方がお勧めですって。

 

私ももう少し意識して歩くようにしようっと!

Perfumeのように細い足を目指して…太ももの脂肪を落とすぞ~!

Perfume応援歴8年目。P.T.A.サミット昼の部参加。Perfume着用の衣装やご愛用コスメ集めが趣味。きっかけの曲…BcL。好きな曲…Hurly Burly 。好きな衣装…ピノエアライン。

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